Uma dúvida que muitas pessoas têm é se a regulação hormonal impacta no emagrecimento e como isso acontece. E, sim, os hormônios desempenham um papel essencial no metabolismo, na fome e na saciedade, trazendo importantes alterações no que diz respeito ao ganho ou perda de peso.
Os desequilíbrios podem dificultar o emagrecimento ou contribuir para o acúmulo de gordura. Neste artigo, você vai entender como a questão hormonal influencia o peso e quais fatores podem afetar essa regulação. Boa leitura!
Os hormônios no controle da fome e saciedade
Os hormônios têm grande importância no emagrecimento, já que regulam a sensação de fome e saciedade para ajudar o corpo a manter seus níveis energéticos. Enquanto alguns estimulam o apetite, outros sinalizam ao cérebro que o corpo está satisfeito. Sendo assim, um desequilíbrio pode levar à compulsão alimentar ou à perda excessiva de peso.
Os hormônios que aumentam o apetite são:
- grelina — conhecida como o “hormônio da fome”, estimula o hipotálamo a aumentar o apetite;
- motilina — induz contrações intestinais que sinalizam a necessidade de comer;
- neuropeptídeo Y (NPY) — liberado pelo cérebro para estimular a ingestão de alimentos.
A seguir, estão os hormônios que induzem saciedade:
- leptina — secretada pelas células de gordura, reduz o apetite e aumenta a saciedade;
- insulina — além de regular o açúcar no sangue, reduz a ingestão alimentar;
- GLP-1 e peptídeo YY — retardam o esvaziamento do estômago e aumentam a sensação de plenitude.
Efeitos diretos dos hormônios no peso corporal
Além da fome e da saciedade, os hormônios influenciam diretamente no metabolismo, na queima de calorias e no armazenamento de gordura. Ou seja, impactam o funcionamento do corpo em diversos aspectos, consequentemente, interferindo no peso.
Os hormônios da tireoide, por exemplo, regulam o metabolismo. Nesse sentido, o hipertireoidismo acelera a queima calórica, levando à perda de peso, já o hipotireoidismo reduz o gasto energético, favorecendo o ganho de peso.
A insulina também tem seus impactos, pois é essencial no armazenamento de energia. Assim, a resistência insulínica pode levar ao acúmulo de gordura. Outro exemplo é o cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”. Em níveis elevados, pode aumentar o acúmulo de gordura abdominal e estimular o apetite.
A regulação hormonal também é fundamental quando se trata de estrogênio e testosterona. Isso porque o estrogênio em excesso pode favorecer o acúmulo de gordura e a baixa testosterona está associada ao aumento da gordura corporal em homens.
Fatores que influenciam na regulação hormonal
Sabendo o quanto esses hormônios são essenciais e precisam estar em pleno equilíbrio, é necessário entender quais fatores podem impactá-los. Abaixo estão as principais questões que precisam ser avaliadas.
- Estilo de vida: dieta inadequada, sono insuficiente e estresse crônico podem desequilibrar os hormônios da fome, do metabolismo e do estresse.
- Envelhecimento: com o tempo, ocorre a redução natural de certos hormônios, como estrogênio, testosterona e hormônios da tireoide, afetando o metabolismo.
- Condições médicas: doenças como diabetes tipo 2, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e disfunções da tireoide podem interferir nos hormônios e no peso corporal.
A regulação hormonal é um fator essencial no controle do peso, uma vez que afeta a fome, o metabolismo e o armazenamento de gordura. Se você enfrenta dificuldades para perder ou ganhar peso, pode ser interessante investigar possíveis desequilíbrios dos hormônios.
Quer entender mais sobre como o excesso de peso pode impactar na sua saúde e qualidade de vida? Confira o artigo: O que é obesidade e como ela é classificada como doença.
